Dobra rozmowa – jak się wspierać?

Moi drodzy, jesteście w wyjątkowo frustrującej i niebezpiecznej dla Waszej psychiki sytuacji. Bezradność, gniew, zmęczenie, brak snu, poczucie traconego czasu i niepokój, że ktoś może umrzeć z powodu zatkanego systemu i kolejek pod szpitalem, lęk o własne zdrowie, współczucie dla pacjentów, na których patrzycie i wiecie, co ich czeka w szpitalach, poczucie winy…bardzo trudny czas dla Was.

Bezwzględnie pomaga – regeneracja i wsparcie społeczne. Więc dziś o dobrych rozmowach – powtórka materiału.

Bycie z ludźmi, heheszki, opowieści o heroicznych wydarzeniach w pracy mogą Was integrować, ale nie sprawią, że poczujecie się mniej samotni. Mówienie o słabościach, odkrywanie swoich lęków, obaw, najmocniej – mówienie o rzeczach, których się wstydzicie (poczytajcie Brene Brown) przed osobą o której wiecie, że Was nie oceni i nie wyśmieje tworzy przestrzeń do prawdziwej bliskości.

Pamiętajcie – jak ktoś Wam się zaczyna zwierzać NIE MÓWIMY

• Wszystko będzie dobrze
• Rozumiem, co czujesz
• Masz szczęście, że…
• To zajmie trochę czasu, ale w końcu Ci przejdzie.
• Nie martw się, wszystko będzie dobrze.
• Musisz być silny.
• Uspokój się i zrelaksuj.
• Nie płacz, nie krzycz, nie denerwuj się.
• Nie wolno Ci tak mówić/myśleć.
• Widocznie tak miało być.
• Przejdzie Ci…
• Nie myśl o tym.
• Nie powinieneś się tak czuć.
• Musisz o tym zapomnieć

Możesz w zamian powiedzieć (dopasujcie do relacji i własnego stylu mówienia – bądźcie autentyczni):

• to trudne, ciężkie,
• nie wiem co czujesz, ale chcę Cię lepiej zrozumieć,
• opowiedz mi o tym,
• nie wiem jakbym się czuł na Twoim miejscu, ale masz prawo do tych emocji. Myślę, że wielu ludzi czuje podobnie,
• MILCZENIE jest dobrą reakcją, ale uważne milczenie.

PROSTY PROTOKÓŁ ROZMOWY:

1. Co się stało?
2. Jak sobie radzisz?
3. Pochwal, powiedz coś pozytywnego o osobie, ale nie pocieszaj.
4. Jak się z tym czujesz?
5. Normalizuj emocje – to, co czujesz jest całkiem uzasadnione, też bym się pewnie tak czuła na Twoim miejscu.
6. Kto o tym wie, kto Ci pomaga?
7. Czego potrzebujesz? Co by Ci pomogło?
8. Co ja mogę dla Ciebie zrobić?

TRZYMAJCIE SIĘ!